Клубника – це ароматна та смачна ягода, яка не тільки приносить задоволення від свого смаку, але і має безліч корисних властивостей для молодої мами та її малюка. Чудова новина для годуючих жінок, адже клубника може стати ідеальним доповненням до їх раціону на період грудного вигодовування.
Чому клубника корисна для мам, які годують грудьми?
- Повний комплекс вітамінів та мікроелементів, що сприяють зміцненню імунітету мами та допомагають забезпечити молоком малюка необхідну кількість корисних речовин.
- Ароматна та смачна клубника допомагає підтримувати задоволення від харчування, що позитивно впливає на психологічний стан молодої мами.
- Клубника містить велику кількість антиоксидантів, які допомагають боротися зі стресом та покращують загальний стан організму.
Рецепти та поради з використання клубники для молодих мам:
- Додавайте свіжу клубнику до ранкової каші або йогурту, щоб зарядитися енергією на цілий день.
- Приготуйте клубниковий сік або морс та пийте його під час обідньої перерви, щоб отримати заряд вітамінів та заспокоїти спрагу.
- Приготуйте клубникові десерти та вживайте їх разом з малюком, насолоджуючись смаком та спільним часом.
Зверніть увагу: на грудному вигодовуванні потрібно слідкувати за своїм раціоном, тому почніть вживати клубнику поступово, спостерігаючи реакцію вашого малюка на цю ягоду.
Не забувайте про клубнику під час періоду грудного вигодовування – це смачний спосіб підтримувати своє здоров’я та красу, а також забезпечувати малюка корисними речовинами. Додайте клубнику до свого щоденного меню та насолоджуйтеся її магічними властивостями!
Користь клубники на ГВ для мами і малюка
Клубника – це смачна і корисна ягода, яка може бути вельми корисною для мами, яка годує грудьми, та її малюка.
Клубника на ГВ:
- Забезпечує організм мами необхідними антиоксидантами, вітамінами та мікроелементами;
- Підвищує імунітет мами та малюка;
- Сприяє зниженню ризику розвитку серцевих захворювань у мами;
- Має антивірусні та антибактеріальні властивості;
- Знижує ризик виникнення запорів у малюка та поліпшує роботу шлунково-кишкової системи;
- Містить велику кількість фолієвої кислоти, яка є важливою для формування мозку малюка;
- Покращує зорову функцію мамі і малюка завдяки вмісту лютеїну і зеаксантину;
- Має антисептичні властивості і підвищує захист від захворювань;
- Нормалізує роботу шлунково-кишкової системи мами і малюка;
- Містить антиоксиданти, які сповільнюють процес старіння.
Не забувайте, що клубнику слід вводити в раціон мами під час годування грудьми поступово і дотримуючись правил гігієни під час приготування та споживання ягід.
| Складові клубники: | Користь для мами і малюка: |
|---|---|
| Вітамін C | Зміцнює імунітет, бореться зі стресом |
| Вітамін К | Формує здоровий скелет і зуби |
| Вітамін В9 | Заповнює дефіцит фолієвої кислоти |
| Кальцій | Підтримує здоров’я кісток і зубів |
| Калій | Регулює рівень води в організмі |
| Каротини | Покращують зір |
Корисні властивості клубники
1. Збагачує організм корисними речовинами
Клубника містить вітаміни А, С, Е, К та групи В, а також мінерали, такі як калій, магній, кальцій. Вони допомагають підтримувати здоров’я шкіри, зміцнюють імунну систему та покращують зорову функцію.
2. Насичує організм антиоксидантами
Антиоксиданти, що містяться в клубниці, допомагають боротися зі стресом і запобігають розвитку захворювань серця, ракових захворювань та запалення.
3. Сприяє покращенню травлення
Клубника містить дієтичні волокна, які сприяють нормалізації роботи шлунку та кишечнику. Вони регулюють травлення, покращують роботу шлунково-кишкового тракту та сприяють зменшенню ваги.
4. Покращує функцію мозку
Флавоноїди, що містяться в клубниці, покращують пам’ять та когнітивну функцію мозку. Вони також допомагають знижувати ризик розвитку неврологічних захворювань, таких як Альцгеймер.
5. Посилює захист від запалення
Флавоноїди та фенольні сполуки, що містяться в клубниці, мають протизапальний ефект. Вони сприяють зменшенню запалення в організмі та підтримують загальний стан здоров’я.